Vamos falar sobre a Diabetes no Brasil

Dados Vigitel 2025 e IDF Atlas 11ª ed. no Brasil vive uma epidemia silenciosa de diabetes

20 milhões de brasileiros vivem com diabetes

Cresceu 135% em 18 anos

30 milhões com pré- diabetes

32% não sabem que têm

E por que cresceu tanto?

Obesidade aumentou 118% desde 2006.

60% da população com excesso de peso

20,2% dormem menos de 6h por noite, atividade no deslocamento caiu de 17% para 11,3%

A falta de exercício é o principal gatilho da diabetes tipo 2 no Brasil hoje.

1 Músculo fecha a porta pra insulina- Quando você caminha , o músculo consome glicose sem precisar de insulina. Parado, ele fica resitente. A glicose sobe no sangue.

2 Pâncreas trabalha dobrado- Pra compensar , ele produz mais insulina. Depois de anos cansado, ele falha. Aí vira diabetes

3 Gordura no lugar errado- Sem gasto, a gordura vai pro fígado e pra barriga. Essa gordura libera substância que bloqueia a insulina

Quem não faz pelo menos 150min de atividade por semana tem 2, 5x mais chances de ter diabetes.

Exercício é o único "remédio" gratuito que baixa glicemia, emagrece, melhora sono e humor.

O que 30 minutos de caminhada faz:

Reduz a glicemia na hora em 20 a 30mg/dl

Melhora a sensibilidade à insulina por 48 horas

Diminui 58% o risco de quem tem pré- diabetes viar diabético- mais que remédio

Comece com 10 minutos em vola do quarteirão.

Na segunda semana , 15. Seu pâncreas agradece.